Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar perlu dilakukan dengan cara ekstra ketika sudah berusia di atas 50 tahun. Dilansir dari Livestrong, berikut lima cara yang bisa kamu ikuti untuk jaga daya tahan tubuh:

1. Konsumsi Vitamin dan Mineral dari Makanan Alami

Untuk seseorang sudah berusia cukup tua, sangat penting untuk mengonsumsi buah dan sayur dari makanan alami serta menghindari makanan olahan. Cara terbaik untuk memperkuat kekebalan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan, serat, serta nutrisi .

Nutrisi yang penting untuk dikonsumsi juga pada orang tua adalah zinc serta vitamin D yang dapat diperoleh dari suplemen.

2. Olah Raga Secara Rutin

Olahraga bisa meningkatkan jumlah dan fungsi sel sistem imun pada orangtua dan menurunkan peradangan.

Olahraga yang disarankan untuk dilakukan pada orang tua adalah bersepeda dan tai chi. Keduanya tidak terlalu berdampak keras pada tubuh dan tidak membebani persendian. Selain itu pastikan untuk memilih olahraga yang bakal dilakukan secara teratur.

3. Mempertahankan Berat Badan Sehat

Dengan megkonsumsi makanan sehat dan olahraga secara rutin bisa berujung pada berat badan yang tepat dan hal ini perlu diteruskan. Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki tingkat peradangan lebih tinggi di tubuh.

Dengan berat badan yang sehat akan menurunkan peradangan yang akan berdampak sangat baik bagi kesehatan. Sehingga bisa membuat tubuh terhindar dari masalah kesehatan yang mungkin muncul serta menguatkan daya tahan tubuh.

4. Berhenti Merokok

Berhenti merokok bakal menjadi cara utama menurunkan risiko kanker dan penyakit pernapasan. Cara ini juga sekaligus bisa bermanfaat dan berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh.

Berhenti merokok merupakan cara terbaik untuk mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan. Hal ini sekaligus bisa membuat kekebalan tubuhmu membaik karena terhindar dari masalah kesehatan.

5. Menjaga Kesehatan Emosional

Menjaga kesehatan tubuh tak hanya sebatas fisik saja namun juga pada mental. Menghindarkan diri dari stres serta masalah emosional bisa membuat tubuh terhindar dari menurunnya daya tahan tubuh.

Masalah kesehatan yang rentan terjadi pada orang tua adalah kesedihan dan kesepian yang mereka alami. Mencegah terjadinya hal ini serta menjaga diri tetap gembira bisa menjadi cara membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.

Bertambahnya usia berdampak menurunnya daya tahan tubuh, oleh karena itu penting untuk melakukan sejumlah penyesuaian pada gaya hidup. Sejumlah hal tersebut penting dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.